ムードトラッカー壁紙は、1日1回の短い気分記録をiPhoneのロック画面に色付きカレンダーとして表示するものです。One Dotでは、日付ごとに「Bad」「Good」「Awesome」の3段階から選びます。Moodモードはその記録を、今月または今年のドットに反映します。
この壁紙が示すのは、自分で選んだ記録だけです。感情を自動判定したり、心の状態を診断したり、記録による改善を約束したりする機能ではありません。Appleのヘルスケアには、より細かな「心の状態」の記録があります。One Dotはロック画面で見やすい3段階に意図的に絞っています。
要点
- 1つの日付に対し、Bad・Good・Awesomeのいずれか1つを記録します。
- Mood壁紙は今月または今年を表示します。月間表示はPremiumの選択肢です。
- 色付きドットは手入力の結果であり、自動測定や医学的評価ではありません。
- 同じ日付で別の気分を選ぶと、最後の選択がその日の色になります。
- ショートカットを使っても、更新と更新の間は静止画像です。
気分カレンダーには何が表示される？
カレンダー上の各日付に1つの位置があり、気分を記録した日は選択内容に対応する色で表示されます。記録がない日は空のドットのままです。「今日を強調」が有効なら、まだ記録していない日でも、今日の位置を色で見分けられます。
Yearは、今年のすべての日を1つの密なグリッドに並べます。個々の日より、年間の記録全体を眺めたい場合に向いています。Monthは7列の一般的なカレンダーに近く、特定の日を探しやすい表示です。
これは習慣トラッカー壁紙とは目的が異なります。習慣は「決めた行動をチェックしたか」を示します。Moodは「3つの気分ラベルのどれを選んだか」を示します。空白の日を悪い日と解釈してはいけません。空白は、その日付に気分記録がないという意味だけです。
記録を始める前にルールを1つ決める
毎日の選択が何を表すのかを先に決めます。たとえば毎晩ほぼ同じ時間に、その日全体の印象を記録する方法があります。強く印象に残った一瞬を記録したい場合は、毎回その基準を使います。日全体の評価と一時的な感情を混ぜると、後で同じ尺度として比較しにくくなります。
Appleは心の状態を記録する案内で、「今この瞬間の感情」と「今日全体の気分」を分けています。One Dotはこの区別を自動では行いません。3段階の意味をそろえるのは、自分で決めた記録ルールです。
ロック画面に出すこと自体も検討してください。他人には抽象的な色でも、自分には意味が分かります。表示が負担になるなら、ラベルを隠す、落ち着いたテーマにする、Moodはアプリ内だけで見る、または人生を週で見る壁紙のような個人的評価を含まない表示に切り替えます。
手順1：Journalで今日の気分を記録する
One DotのJournalを開き、記録したい日付を選択します。気分ピッカーを開き、基準に合うものを選びます。
- Bad：3段階のうち低い状態。
- Good：中央の状態。
- Awesome：高い状態。
One Dotは、日付ごとに現在の気分結果を1つ保持します。同じ日に別の気分を選ぶと、以前の気分記録は置き換わります。その日に保存した別の文章や写真は残ります。過去の日付を選んで記録することもできますが、何週間分も後から記憶だけで埋める場合は、当日に記録したデータとは性質が違います。
選択後、その日付をもう一度開き、Journalのスレッドに選んだ気分が表示されることを確認します。
手順2：MoodでMonthまたはYearを選ぶ
壁紙ギャラリーからPremiumのMoodを選び、表示期間を決めます。
- Month：7列の月間カレンダー。1日ごとのドットを大きく見せやすい表示です。
- Year：今年の1日を1つのドットで並べ、年間全体を1画面に収めます。
テーマ、ドット形状、サイズ、間隔、位置、透明度、ラベル、背景を調整できます。ただし編集画面だけで判断しないでください。実際のロック画面には時計、ウィジェット、通知、下部ボタンが重なり、iOSによるトリミングも入ります。
プレビューでは、記録済みの日が期待どおりの色か、未記録日と区別できるか、今日の位置が正しいかを確認します。これは成績表ではありません。特定の色を増やすことを目標にする必要はありません。
手順3：壁紙を1枚手動で試す
壁紙を生成し、まず写真ベースのロック画面に手動で設定します。AppleのiPhone壁紙の設定方法では、写真の選択、切り抜き、時計やウィジェットの調整を確認できます。
実際のロック画面で次を確認します。
- 時計とウィジェットの周辺でもドットが読めるか。
- 通知を表示したとき、重要な部分が隠れすぎないか。
- 3つの気分色と背景を区別できるか。
- Journalの文章、名前、個人的な情報が画像に出ていないか。
Moodが描画するのは気分のドットであり、Journalの本文ではありません。背景を盛り込みすぎず、3段階を見分けられる余白を残します。
手順4：ショートカットで静止画を更新する
手動生成を確認した後、One DotのセットアップとiPhone壁紙をショートカットで自動変更する方法に進みます。Appleのパーソナルオートメーションの作成方法も参照できます。
最初はショートカットを手動で実行し、必要な権限を許可して、目的の写真ロック画面が変わることを確認します。毎日の実行時刻は、普段Moodを記録する時刻より後にします。先に自動実行されると、その日の選択は次回の正常な更新まで壁紙に出ない場合があります。
自動化しても、壁紙は実行と実行の間に変化しません。気分をタップすると保存データは変わりますが、設定済みの画像をすぐに置き換えるわけではありません。
色の並びを読みすぎない
グリッドは記憶を振り返るきっかけとして使います。同じ色が続いたとき、Journalの文章を読み返すことはできますが、ドットだけで原因は分かりません。睡眠、仕事、体調、人間関係、服薬、天候などの要因をこの壁紙は検証していません。
心の健康や安全について不安がある場合は、資格のある専門家や地域の適切な相談先に連絡してください。壁紙のパターンは支援や治療の代わりにはなりません。
よくある間違い
3段階の意味を途中で変える。 自分にとってGoodが何を意味するか決め、同じ基準を使います。
空白を悪い日だと思う。 空白は気分が悪いという意味ではなく、記録がないだけです。
自動判定だと思う。 One Dotは表情、メッセージ、ヘルスケアデータ、行動から気分を決めません。
ライブ壁紙だと思う。 記録後は、画像の再生成またはショートカット更新が必要です。
確認せずにスクリーンショットを共有する。 抽象的な色でも、日付や生活リズムと組み合わさると個人的な情報になります。
落ち着いた気分記録を始める
記録ルールを1つ決め、気分を選び、MonthまたはYearを設定し、自動化の前に1枚手動で確認してください。App StoreでOne Dotをダウンロードして、iPhone用のPremiumムードトラッカー壁紙を作成できます。